新メニュー&価格
◯パーソナルトレーニング料金
・新規体験 60min 6,000円
・フルセッション
90min. 12,000円 (10回チケット 100,000円)
内容:トレーニング(加圧、コア含)、パートナーストレッチ、コンディショニング
・スタンダードセッション
60min. 9,000円 (10回チケット 85,000円)
内容:トレーニング(加圧、コア含)、パートナーストレッチ、コンディショニング
・ショートセッション
45min. 6,500円 (10回チケット 60,000円)
内容:トレーニング(加圧、コア含)、パートナーストレッチorコンディショニング
※オプション レンタルウェア・シューズ 1,000円
◯小顔美容矯正
・新規体験 6,000円
・小顔矯正&リンパケア 20min 7,000円
(5回チケット 30,000円 → 実質1回 6,000円)
※トレーニングと同日セットの場合は、1回 5,000円
◉ご注意点
※すべて金額は税込です。
※10回チケットの有効期限は6ヶ月、5回チケットは3ヶ月です。
期限内にご利用ください。
なおチケットの返金はできませんが、体調等はご相談ください。
※当スタジオ・サロンは、完全予約制となっております。
※キャンセルは前日22時まで受け付けております。それ以降のキャンセルは
当日キャンセルとし、キャンセル料1回分をいただきます。
なお時間変更は可能ですが、当日の場合、空き枠がなかったり都合が合わない場合はキャンセル扱いになることがございます。お気をつけください。
※遅刻されますと、予約状況により施術時間が短くなることがございます。
ご了承ください。
フルオーダーメイドの身体メンテナンス空間
加圧パーソナルトレーニングスタジオ
小顔美容矯正サロン
グランフロント大阪 北館6階
桜十字グランフロント大阪クリニック内
トレーニングスペース
MAIL info@rooms-s.com
TEL 090-6067-5514
リバウンドしない本質的なダイエット〜失敗しないダイエット37日目〜
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。
”失敗しないダイエットのヒケツ37”
最終日は、37/37「リバウンドしない」です。
これまでダイエットのことに関して書いてきましたが、最終回は「リバウンドしない」というテーマです。
当たり前かと思われるかもしれないですが、なかなかできないのも実感されてる方も多いかもしれません。
今までいろんな方を見てきて、リバウンドする人は無理に制限をしたり、期間限定で集中して追い込んだりすることの反動で起きてるように思います。これまで37個のテーマで書いてきたダイエットはそういった制限することや、期間限定で無理に追い込むことではなく、身体の本質からダイエットを考えていただくためです。
これまでシリーズを全て読んできていただいてる方はもう気づかれてるかもしれませんが、付き合っていける正しい習慣と考え方を身につければいいのです。そうするとダイエットも自然とうまくいくことが多いと思います。
しっかりバランスの取れた食習慣やカラダの使い方を含めた運動習慣、また日常生活の意識と選択さえ身につければ、適正体重になっていきますし、それも維持できます。
逆に、”◯◯だけダイエット”や”制限ダイエット”などは一生続くと思いますか?そもそも一生続けようと思ってないでしょう。ではそれをやめると身体はどうなるのでしょうか?
体質改善のために一時的に生活をガラッと変えるのも有効なこともあるとは思います。ただその時も身体のことをある程度わかっていないと、しっかりとした結果も得られないでしょう。
プロをうまく使う
皆さんは髪の毛が伸びたら、美容師さんに切ってもらいます。たまに自分で切られている人もいるかもしれませんが、クオリティはやっぱり下がってしまうと思います。
ネイルもメイクも自分でもできるかもしれませんが、クオリティはもちろんプロにしてもらうのとでは全然違いますよね?
また病気になったら、お医者さんに診てもらってアドバイスをもらいます。
弁護士や会計士、税理士などもその道の専門家ですね。
でも太ったり、自分の体に不調が出た時はだれにアドバイスを求めますか?
”自分の体は自分が一番分かってる!”そう思って、自分に合った方法をいろいろ試しながら探されている方も多いと思います。雑誌やテレビやネットの情報で良さそうなものをいろいろ試されていたりしているのかもしれません。
あの食材ががダイエットに効果的!◯◯だけダイエット!などはそれの代表的なものですね。身体にいいものに流行りなんてありません。メディアや広告に惑わされない本質を見れるようになったほうがいいです。
自分の身体のことであっても、今まで学校でも家庭でもしっかり習ってこなかったと思います。6大栄養素もなかなかすらっと言えない人も多いですし、老化の原因などもあまり理解されてない人が多いです。でもみなさん自分の身体に日々起きていることなのに。
そして毎年毎年研究結果が発表されて、新しいことがどんどんわかってきてる分野でもありますし、これまでの常識がすぐに新しいものに変わっていたりもします。
なので、体のことに関しては、その道のプロであるトレーナーに聞きながらアドバイスをもらうというのが非常にオススメです。スポーツクラブやジムなどで、なんとなく自分なりにトレーニングしてみたり、マシンを使ってみたりするのとは全然違ってきます。
信頼できるトレーナーに気軽に聞ける環境を作ると、ダイエットのスピードも上がるでしょうし、ちょっとした体の不調の悩みなども解決しやすくなると思います。
お医者さんは病気を治すのが仕事ですが、ぼくらトレーナーは病気じゃない人をより健康に、快適にしていくのが仕事です。
最近では、個別にトレーナーにプログラムを組んでもらったり、ケアしてもらったりされてる方も増えてきました。
本来の健康はもう少し先にある
病気じゃないけど、完璧に健康だとは言えない”未病の人”も非常に多いと思います。
肩こり・腰痛、むくみ、アレルギー、花粉症、寝付き寝起きが悪い、生活習慣病予備軍、生理痛、体が重い、冷え性、風邪をひきやすい、口内炎ができやすい、太っている、痩せすぎている、、、
現にこういうのに当てはまる方は非常に多いと思います。これに当てはまる人は完全には健康とはいえないとなると、どうでしょうか?健康というハードルが上がってしまうかもしれません。
ですがこれらの問題や悩みは解決できます。遺伝ではなく体質なので、体質改善によって、解決する方法はあるんです。
こういう悩みを体質だからと諦めずに、私たちみたいなプロに相談いただければ解決できることはたくさんあります。うまく使っておれられる方は悩みがどんどんなくなっていると思います。
日々そう考えながら、お仕事させていただいてます。できるだけお力になれれば幸いですので、お気軽に相談ください。
みなさんが思っている以上に、みなさんのカラダはもっともっと軽くなりますし、もっともっとエネルギッシュに働いてくれます。
カラダが喜ぶ習慣をぜひ身につけましょう。
フルオーダーメイドの身体メンテナンス空間
加圧パーソナルトレーニングスタジオ
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大阪府大阪市北区豊崎3-17-3ー605
御堂筋線 中津駅 徒歩2分、阪急梅田駅 徒歩7分、JR大阪駅 徒歩10分
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有酸素運動にたよるとうまくいかない!!〜失敗しないダイエット36日目〜
- パーソナルトレーナーの窪田侑記です。
”失敗しないダイエットのヒケツ37”
36日目は、36/37「有酸素運動にたよるとうまくいかない」です。
食べた分は運動したら何とかなるんでしょ?
ダイエットを考えるとき消費カロリーを増やして、摂取カロリーを減らそうと考えると思います。もちろんそうで、これは間違ってません。
ですが、そこで思いつくのが食事を減らして、摂取カロリーを減らそうとします。もしくは運動をして、消費カロリーを増やそうとします。
これまでシリーズで栄養の話を書いてきましたが、カロリー計算にたよってダイエットをすると失敗することがほとんどです。
間違ってはないのですが、大事なのはカロリーではなく、身体に必要な栄養素がどれだけバランスよく過不足なく摂れているかです。例えばカロリーが低くても糖質ばかりではダメだし、代謝の栄養素が不足してもダメです。逆にカロリーが高くても栄養素がバランスよければ問題なかったりもします。
特に多いのがダイエットで食事自体を減らし、エネルギーだけでなく必要な栄養素が足りなくなるパターンです。この場合は、身体の材料不足になったり、代謝が落ちてしまったりします。結局体調が悪くなったり、一度は落ちたとしてもリバウンドしたりします。こういった方法では長続きしません。
これもまた多い失敗として、食べたいものを食べたいから、「その分運動すればいいんでしょ」というもの。また逆に「運動したから、食べてもいいでしょ」というパターン。こういった考えでダイエットをしようと考えてる人でうまくいってる人を見たことありません。
運動だけで痩せようとすると
例えば有酸素運動について考えてみます。
体重50kgの人が時速8kmで30分ランニングをすると約200kcalを消費すると言われています。ということは、体脂肪を1kg減らすための 7,200kcalをランニングで消費するには、18時間走らなければならないということです。フルマラソン3回分くらいでしょうか。
しかも、運動すると消費したカロリー以上に達成感をもたらすため、食への欲求が増してしまうという落とし穴もあります。運動した後のビールが美味しいという光景もよく見ます。運動したから、するからといって太る生活をやめないと、アクセルとブレーキを両方一緒におもっきり踏んでいるようなものです。進みたいのか、止まりたいのかという状態。
それだけでなく有酸素運動は、エネルギー以外にも他の栄養素も使われてしまうため、その分たくさん摂っておかないと栄養不足にもなります。これも体の材料不足や代謝を下げたりと影響したりもします。
では筋力トレーニングはどうなんでしょうか?
よく言われるのが筋肉をつけると基礎代謝が上がるから痩せるというもの。最新の研究では基礎代謝の40%と言われていた筋肉の割合は18%に変わっており、思ったほどダイエット効果に直結しないことが分かってきてます。
筋力トレーニングはそういった基礎代謝を上げる効果というよりも、姿勢や身体の使い方を整えたり、ホルモンや神経、血流やリンパに関係するシェイプアップの効果の方が高いのではないかと思います。
加圧トレーニングが注目されたのも、筋力アップの効果だけでなく、自律神経が整ったり、血流の改善や脂肪燃焼の効率がアップすることに効果があったからではないでしょうか。加圧トレーニングはオススメです。
また筋肉に刺激が入り、身体がうまく使えるようになると、身体を動かすことが楽しくなってきます。姿勢が整うと日常生活の動作も楽になるので、結果1日の活動量が増えていくこともよくあります。
まずはそこに到達しないと、運動を初めても長続きできません。有酸素運動でどれだけカロリーを消費したかや、筋肉がどんだけ増えたからというのを考えず、とにかく体を動かしてみる。それが自分が楽しめるものがいいと思います。ランニングでもいいし、テニスでもいいし、フットサル、ゴルフ、スノーボード、サーフィン、登山など、それが筋トレでもいいですが。とにかく継続しようと思うと楽しくないと難しいですね。
そしてその運動で自分の体が、自分の思った通りに動かせているかをチェックしてみるといいと思います。
ということで、今までシリーズで書いてきたように食事のバランスや生活環境のコントロールが大事になってくると思います。結局それが一番近道で、それ以外に簡単な方法なんてないってことですね。
あとは消費カロリーなどを考えずに、とにかく体を動かすことを好きになるのがいいんじゃないでしょうか。
ダイエットのためではなく、楽しめると長続きできますし、ストレスをためないことにもつながるので、オススメです!
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部分痩せはできるのか?〜失敗しないダイエット35日目〜
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。
”失敗しないダイエットのヒケツ37”
35日目は、35/37「部分痩せはできるのか?」です。
- 「上半身はいいんですけど、下半身なんとかしたいんです。」
- 「お腹だけ痩せないんです。」
- 「二の腕だけ太いんです。」
- 「太るとすぐに顔にでるからすぐバレるんです。」
- 「ふくらはぎだけ細くしたい。」
ダイエットとシェイプアップ
機能的な身体を作る
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キレイな立ち方座り方は美脚を作る〜失敗しないダイエット34日目〜
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。
”失敗しないダイエットのヒケツ37”
34日目は、34/37「キレイな立ち方座り方は美脚を作る」です。
スクワットとは?
足首
膝
股関節
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