パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”20日目は、20/37「本物の調味料とニセモノの調味料」です。 みなさん調味料はこだわってますか？ 今まで食事の話をたくさんしてきましたが、食材よりも一番体の中に入る機会が多いのが…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”19日目は、19/37「食物繊維で腸内環境を整える」です。 前回の腸内環境のデブ菌、ヤセ菌に続き、それに関係する食物繊維について見ていこうと思います。 食物繊維は炭水化物の一種です…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”18日目は、18/37「腸内に住むダイエットに影響する細菌、デブ菌」です。 腸内フローラと腸内環境 最近、肥満や病気の関連が高いとして注目されているのが「腸内細菌」です。 腸内には…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”17日目は、17/37「牛乳、乳製品はダイエットに向いているのか？」です。 牛乳は身体にいい？ みなさん牛乳にはどういったイメージがありますか？ カルシウムが摂れる？ 骨粗鬆症予防に…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”16日目は、16/37「コレステロールはダイエットの敵か？」です。 これまで「コレステロールは体に良くない」と聞いてきた人も多いと思います。 コレステロールが高いとダイエットにも向…

大阪のパーソナルトレーナーの窪田侑記です。 ”失敗しないダイエットのヒケツ37” 15日目は、１５／３７「むくみの原因を解消する」です。 水太りはあるのか？ 前回はお水に関して、書きました。 皆さんお水は2リットル以上飲めてますか？？ お水の話をすると…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。 ”失敗しないダイエットのヒケツ37” 14日目は、１４／３７「キレイなお水をこまめに飲む」です。 もうこの連載のはじめから一緒にダイエット開始されてる人は ちょうど2週間ですね。少し結果も出はじめたんじゃないでし…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37” 13日目は、１３／３７「薬に安易に手を出さない」です。 活性酸素の話を続けてやってきました。 前回は添加物や化学調味料などの化学物質についてでした。 身体の意識が高い人はこう…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37” 12日目は、１２／３７「添加物や化学調味料を避ける」です。 ジャンクフードはなぜ太るのか 前回は活性酸素のお話をしましたが、老化の原因でもある活性酸素に 対抗するためにはなる…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37” １１／３７は、「活性酸素に負けない！」です。 ダイエットと並ぶ大きなテーマ、 いつまでも若々しくいたいというのは、女性だけじゃなくもうみんなの願望じゃないでしょうか？ 前回…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”10日目は、10/37「ファイトケミカルスとは？」です。 日本語に訳すと「植物栄養素」や「植物由来の化合物」と言われるそうだが、もうファイトケミカルス自体の方がよく聞くと言う人も…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。 ”失敗しないダイエットのヒケツ37”9日目は、９／３７「血糖値のコントロール」です。 糖質のところで、中性脂肪になって体脂肪として蓄えられる、 すなわち太る原因は糖質の摂り過ぎだと言う話をしました。 その糖質で…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”８日目は、８／３７「サプリメントの賢い使い方」です。これまで各栄養素に関して書いてきましたので、栄養がダイエットやその前の身体つくりに必要なのは、少しずつわかっていただけ…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”ということで、ダイエットに関してまとめてます。７日目は、７／３７「ビタミン・ミネラルを見くびってはいけない！」です。これまでタンパク質、脂質、糖質と三大栄養素をお話してき…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”ということで、ダイエットに関してまとめてます。６日目は、６／３７「糖質の量をコントロールする」タンパク質、脂質と話してきましたが、三大栄養素の最後のひとつは、糖質です。こ…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ３７”ということで、ダイエットに関してまとめてます。５日目の５／３７は、 「脂は摂っても太らない。むしろ摂らない弊害が大きい。」 です。 前回はタンパク質に関して書きましたが、今…

パーソナルトレーナーの窪田です。 突然ですが、質問です！ 五大栄養素は、５つすべて言えますか？？ では、その栄養素は毎日足りてますか？ 今回からは、食事にテーマを置いていきます。 ダイエットを考えたときに、食事コントロールされている方は多いと思…

パーソナルトレーナーの窪田です。 ”失敗しないダイエットのヒケツ37” ということで、全37回でまとめて投稿してます。 ３日目は、３／３７「ゆっくりと食事を楽しむ」 今回からは、”ダイエットにはやはり食事”ということで身体に取り込むものに関して中心に…

パーソナルトレーナーの窪田です。 突然ですが、鏡の前に立ってみてください。 全身が入るくらいが理想の鏡です。 どうですか？今日の自分のカラダは納得いってますか？ ”失敗しないダイエットのヒケツ37”ということで、ダイエットに関してまとめてます。 2…

パーソナルトレーナーの窪田です。 暖かくなって、だんだんとみなさんのダイエット熱も上がってきましたね？ いかがですか？テレビや雑誌やネットでも、そういう情報が増えてきた気がします。ただダイエットに関しては、興味ある人も多いし、ずっとある話題…

パーソナルトレーナーの窪田です。 ダイエットをしようとした時に、まず考えてしまうのが カロリーの少ない食事にして カロリーを消費する有酸素運動を取り入れる この2つ。 一般的にダイエットをするときにこの2つを考える方がほとんどだと思います。 ただ…