カラダづくりのいろは

本来のあるべき身体の動きと栄養について、パーソナルトレーナーが発信していきます。

【12月グループレッスンのご案内】

12月のグループレッスンの予定

◉15日(日)16:00〜 #姿勢改善レッスン 

◉21日(土)14:00〜 #ストレッチーズ

@グランフロント大阪 北館6階 medifit 

 

ーー

各詳細

 

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◉姿勢改善レッスン

12月15日(日) 16:00〜 (60min)

        15:45 open    定員は25名

 

 ・内容

マットの上でできる姿勢改善のためのストレッチとエクササイズ。

家庭でも出来るようなツールを使わないレッスンです。

 

 参加費:  2000円

 持ち物:  運動できる服装、水分、タオル

 お申し込み  こちらまで。

 

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◉ストレッチーズ ピラティス

12月21日(日) 14:00〜 (60min)

        13:45 open   定員は10名

 

・ストレッチーズとは?

アメリカ生まれの画期的なエクササイズです。

伸縮性のある特殊な布を使い、このレッスンではピラティスを行います。

はじめは難しいと感じがちなピラティスですが、このツールを使うことで、身体の奥からの深い 動き、全身のつながり、心地よさ、創造性などを驚くほど簡単に単純に感じられます。

ストレッチや快適な状態での体幹(インナー)へのアプローチ、身体の動きや連鎖の向上、姿勢の改善など、多くの効果があります。

特に細かい動きや筋肉への意識もしやすいため、一度体験するとやみつきになる方もたくさん!

初心者の方にもオススメです。

 

 参加費:    2500

 持ち物:    運動できる服装  水分  タオル

 ご案内:    ストレッチーズ持参の方は

     500円割引いたします。

 ※サイズがありますので、申し込み時に

  おおよその身長をお伝えください。

 お申し込みは こちらまで

 

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フルオーダーメイドの身体メンテナンス空間
パーソナルトレーニングスタジオ
小顔美容矯正サロン


グランフロント大阪 北館6階
桜十字グランフロント大阪クリニックMedifit 内

MAIL info@rooms-s.com
TEL 090-6067-5514

大阪市北区大深町3-1 北館6階

【グループレッスン】ストレッチーズ ピラティス

11月のグループレッスンのご案内です。

 

ストレッチーズというツールを使ったピラティスのレッスンを開催します。

 

11月30日(土) 15:00〜 (60min)

        14:45 open  定員は10名

 

・会場 :グランフロント大阪 Medifit 

 

・申し込み   info@rooms-s.com

※ストレッチーズのサイズがあるので、申し込み時に大まかな身長をお伝えください。

 

・参加費  2500円

(ストレッチーズお持ちの方は、2000円)

・持ち物  運動できる服装、水分、タオル

 

ストレッチーズとは?

アメリカ生まれの画期的なエクササイズです。

伸縮性のある特殊な布を使いながら、ピラティスを行います。

はじめは難しいと感じがちなピラティスですが、このツールを使うことで、身体の奥からの深い動き、全身のつながり、心地よさ、創造性などを驚くほど感じられます。

ストレッチや快適な状態でのインナーへのアプローチ、身体機能の連鎖の向上など、多くの利点があります。

特に細かい動きや筋肉への意識もしやすいため、初心者の方にもオススメです。

 

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最後のダイエットを始めよう!1日目

パーソナルトレーナーの窪田ユウキです。

 みなさんのダイエット熱はいかがですか?

相変わらずテレビや雑誌やネットでも、そういう情報が多いですね。
「◯◯だけダイエット」みたいなのがよく登場しますが、
よくよく見ると「◯◯だけちゃうやん!」とか
「こんなん一生やっていくのとか無理やん!」
みたいなものも多いですよね。

今流行ってる、「○ヶ月でこんな体に」っていう広告もそういう感じですね。

 

メディアのこういった内容がなくならないのは、ダイエットで悩んでる方がいなくならないからでしょうね。それだけでなく同じ人がずっと悩んでいるのかもしれませんね。

 

ダイエットの基本は身体づくりの本質を理解することだと思っています。

”最後のダイエットを始めよう!37のヒケツ”

ということで、37回の連載で書いていきたいと思います。

 

1日目は、1/37「痩せると決めることがスタート」

みなさん本当に痩せようと思ってますか?

「何言ってるんですか!痩せたいですよ!」
と思うかもしれませんが、では

いつまでに?
どれくらいまで?
   痩せましょうか!?

どんなカラダになれば理想ですか?

これが明確に決まっている人の方がしっかりと効果が出ていると思います。

その時のポイントは、

・理想な身体のイメージを写真くらい鮮明に思い描く。

 (実際に写真を用意しましょう!)
・程遠い目標だけではなく、まずは手の届きそうな小さな目標も設定しよう。
・体重だけじゃなく、見た目や体脂肪、周計囲の目標も決めよう!
 (体重に一喜一憂もしなくなるので)
・その目標が達成されたらどれくらいHAPPYか妄想しよう!
・その決意を誰かに話す、手帳に書こう!
 (できればトレーナーなどプロにチェックしてもらいましょう!)

これをまず初めにやってください!!!

特に達成するとどんだけHAPPYか、いいことが待ってるか、

ここをできるかぎり具体的にイメージしましょう!

 

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今までの人生でなったことのない体重や体脂肪、

骨格や体型から考えても到底ムリな目標を立てるとうまくいきません。
目先に目標を設定して、達成すればまた少し伸ばしてもいいんです。
できれば、応援してくれる人に宣言するといいと思います。
例えば、それがトレーナーであれば

「大丈夫できます!頑張りましょう!」と言ってくれるだろうし、

ズレれば修正してくれます。
それがパワーになりますし、自信につながります!

また決意を自分の中だけでとどめておくのはあまりおすすめしません。
何度も見えるところに書いておいたり、身近な人に発信しておきましょう。
人の決意なんて、はじめは弱っちいものです。意識を継続させる環境づくりも大事です。
できれば少し厳し目な人に「ダイエットすることにした」とコミットしておくといいです。
後戻りや、いつのまにか逃げてしまわないようになります。

ただ、「そんなん絶対無理だよ~」「私もいつもうまくいかないのよね~」

っていう人には、足を引っ張られるので言わないほうがいいですね。

そういう人には効果が出てから逆に聞かれるくらいがいい!

人はプラスのエネルギーの方が強いです!
痩せたら、素敵な体型になったらどんなにハッピーかどんどん妄想してください!
早くそこにいきたくなるように!


なにかの葛藤が出てきた時は、ここに立ち戻りましょう。

「痩せるとどんな嬉しいことがある?」
また前に進めるはずです!

ここがスタートラインです。
ここに立てれば、勝手に痩せていきます!

 

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【10月グループレッスンのご案内】

10月のグループレッスンの予定

◉14日(月祝)18:00〜 #ストレッチーズ 

◉22日(火祝)13:00〜 #姿勢改善レッスン 

◉26日(土)13:00〜 #フォームローラー 活用法

@グランフロント大阪 北館6階 medifit 

 

ーー

各詳細

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◉ストレッチーズ  ピラティス

10月14日(月祝) 18:00〜 (60min)

        17:45 open  定員は10名

 

・申し込み   info@rooms-s.com

※ストレッチーズのサイズがあるので、申し込み時に大まかな身長をお伝えください。

 

・参加費  2500円

(ストレッチーズお持ちの方は、2000円)

・持ち物  運動できる服装、水分、タオル

 

・ストレッチーズとは?

伸縮性のある特殊な布を使いながら、体の奥からの深い動き、全身の繋がり、心地よさ、創造性などを驚く程感じられます。ストレッチや、快適な状態でのへのアプローチ、身体機能の繋がりや連鎖の向上など多くの利点があります。

特に細かい動きや筋肉の意識がしやすいために、初心者の方にもオススメです。

 

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◉姿勢改善レッスン

10月22日(火祝) 13:00〜 (60min)

        12:45 open  定員は25名

 

 ・内容

マットの上でできる姿勢改善のためのストレッチとエクササイズ。家庭でも出来るようなツールを使わないレッスンです。

 

・参加費  2000円

・持ち物  運動できる服装、水分、タオル

・申し込み   info@rooms-s.com

 

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◉フォームローラー活用法伝授

10月26日(土) 13:00〜 (60min)

        12:45 open  定員は20名

 

・フォームローラーお持ちの方は持参ください!(レンタルの方は申し込み時にご相談ください。)

・参加費  2000円

・持ち物  運動できる服装、水分、タオル

・申し込み   info@rooms-s.com

 

 

フルオーダーメイドの身体メンテナンス空間
加圧パーソナルトレーニングスタジオ
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グランフロント大阪 北館 6階 

桜十字クリニック Medifit内

 

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【グループレッスン】ストレッチーズ ピラティス

9月のグループレッスンのご案内です。

 

ストレッチーズというツールを使ったピラティスのレッスンを開催します。

 

9月21日(土) 14:00〜 (60min)

        13:45 open  定員は10名

 

・申し込み   info@rooms-s.com

※ストレッチーズのサイズがあるので、申し込み時に大まかな身長をお伝えください。

 

・参加費  2500円

(ストレッチーズお持ちの方は、2000円)

・持ち物  運動できる服装、水分、タオル

 

・ストレッチーズとは?

伸縮性のある特殊な布を使いながら、体の奥からの深い動き、全身の繋がり、心地よさ、創造性などを驚く程感じられます。ストレッチや、快適な状態でのへのアプローチ、身体機能の繋がりや連鎖の向上など多くの利点があります。

特に細かい動きや筋肉の意識がしやすいために、初心者の方にもオススメです。

 

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フルオーダーメイドの身体メンテナンス空間
加圧パーソナルトレーニングスタジオ
小顔美容矯正サロン

 

グランフロント大阪 北館 6階 

桜十字クリニック Medifit内

 

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