パーソナルトレーナーのクボタユーキです。 ダイエットの基本は身体づくりの本質を理解することだと思っています。 ”最後のダイエットを始めよう！37のヒケツ” ということで、37回の連載で書いています。 １２日目は、１２／３７「ミトコンドリアに優しく〜…

数回にわたって”免疫の基礎”について連載しています。 パーソナルトレーナーの窪田 侑記です。 栄養面や生活習慣によって免疫を高めることで、 ウイルスにも打ち勝つ体づくりというテーマで連載しています。 免疫さえ高ければ、かからなかったり、症状が出な…

数回にわたって”免疫の基礎”について連載しています。 パーソナルトレーナーの窪田 侑記です。 いま世の中は新型のウイルスで大きな影響を受けている方も多いと思います。 みなさん自粛されて、家にいる時間も長くなってると思います。 そうなるとメリハリが…

パーソナルトレーナーのクボタユーキです。 ダイエットの基本は身体づくりの本質を理解することだと思っています。 ”最後のダイエットを始めよう！37のヒケツ” ということで、37回の連載で書いています。 ７日目は、７／３７「ビタミン・ミネラルは足りてる…

パーソナルトレーナーのクボタユーキです。 ダイエットの基本は身体づくりの本質を理解することだと思っています。 ”最後のダイエットを始めよう！37のヒケツ” ということで、37回の連載で書いています。 ５日目は、５／３７「糖質の量をコントロールする」…

数回にわたって”免疫の基礎”について連載しています。 パーソナルトレーナーの窪田 侑記です。 メディアでも 話題の多くは新型ウイルスの感染症についてですが、 治療や薬、ワクチンの話がほとんどで、栄養管理や免疫力を向上させること についてはあまり語…

パーソナルトレーナーのクボタユーキです。 ダイエットの基本は身体づくりの本質を理解することだと思っています。 ”最後のダイエットを始めよう！37のヒケツ” ということで、37回の連載で書いていきたいと思います。 ３日目は、３／３７「良質なタンパク質…

パーソナルトレーナーのクボタユーキです。 ダイエットの基本は身体づくりの本質を理解することだと思っています。 ”最後のダイエットを始めよう！37のヒケツ” ということで、37回の連載で書いていきたいと思います。 ２日目は、２／３７「ダイエットは食事…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”29日目は、29/37「ダイエットにつながる入浴法」です。 前回は自律神経を左右する睡眠について書きましたが、もう一つ大きな影響を与える生活習慣が入浴です。 シャワーで済ませてしま…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”28日目は、28/37「寝ること、リラックスすることで痩せる」です。 前回前々回と代謝やホルモン、免疫を機能させるためには自律神経が関与していることについて書きました。 自律神経を…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”27日目は、27/37「痩せホルモンと若返りホルモンを知る」です。 前回は自律神経の話で、主に代謝について書きました。 自律神経は代謝の他にホルモンにも大きな影響をしています。今回…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”26日目は、26/37「自律神経を正常にすることがダイエットにつながる」です。 モナリザ症候群というのを聞いたことがありますか？ 国際肥満学会で発表されたものですが、 Most Obesity …

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”22日目は、22/37「糖化は美容もダイエットにも大敵」です。 「酸化」がアンチエイジングの大敵だというのはよく知られていると思います。 ですので、抗酸化で細胞のダメージを防ぐこと…