栄養
パーソナルトレーナーのクボタユーキです。 ダイエットの基本は身体づくりの本質を理解することだと思っています。 ”最後のダイエットを始めよう！37のヒケツ” ということで、37回の連載で書いています。 １１日目は、１１／３７「注目のファイトケミカルス…
数回にわたって”免疫の基礎”について連載しています。 パーソナルトレーナーの窪田 侑記です。 栄養面や生活習慣によって免疫を高めることで、 ウイルスにも打ち勝つ体づくりというテーマで連載しています。 免疫さえ高ければ、かからなかったり、症状が出な…
パーソナルトレーナーのクボタユーキです。 ダイエットの基本は身体づくりの本質を理解することだと思っています。 ”最後のダイエットを始めよう！37のヒケツ” ということで、37回の連載で書いています。 １０日目は、１０／３７「食物繊維で腸をいたわる」 …
パーソナルトレーナーのクボタユーキです。 ダイエットの基本は身体づくりの本質を理解することだと思っています。 ”最後のダイエットを始めよう！37のヒケツ” ということで、37回の連載で書いています。 ９日目は、９／３７「腸内細菌がヤセとデブを決めて…
パーソナルトレーナーのクボタユーキです。 ダイエットの基本は身体づくりの本質を理解することだと思っています。 ”最後のダイエットを始めよう！37のヒケツ” ということで、37回の連載で書いています。 ８日目は、８／３７「サプリメントは大きな味方」 こ…
パーソナルトレーナーのクボタユーキです。 ダイエットの基本は身体づくりの本質を理解することだと思っています。 ”最後のダイエットを始めよう！37のヒケツ” ということで、37回の連載で書いています。 ７日目は、７／３７「ビタミン・ミネラルは足りてる…
パーソナルトレーナーのクボタユーキです。 ダイエットの基本は身体づくりの本質を理解することだと思っています。 ”最後のダイエットを始めよう！37のヒケツ” ということで、37回の連載で書いています。 ６日目は、６／３７「血糖値のコントロール」 前回の…
パーソナルトレーナーのクボタユーキです。 ダイエットの基本は身体づくりの本質を理解することだと思っています。 ”最後のダイエットを始めよう！37のヒケツ” ということで、37回の連載で書いています。 ５日目は、５／３７「糖質の量をコントロールする」…
数回にわたって”免疫の基礎”について連載しています。 パーソナルトレーナーの窪田 侑記です。 メディアでも 話題の多くは新型ウイルスの感染症についてですが、 治療や薬、ワクチンの話がほとんどで、栄養管理や免疫力を向上させること についてはあまり語…
パーソナルトレーナーのクボタユーキです。 ダイエットの基本は身体づくりの本質を理解することだと思っています。 ”最後のダイエットを始めよう！37のヒケツ” ということで、37回の連載で書いています。 ４日目は、４／３７「脂質のポイントは種類とバラン…
数回にわたって”免疫の基礎”について書いています。 パーソナルトレーナーの窪田侑記です。 メディアでも 話題の多くは新型ウイルスの感染症についてですが、 治療や予防の話がほとんどで、栄養管理や免疫力を向上させること についてはあまり語られてないよ…
パーソナルトレーナーのクボタユーキです。 ダイエットの基本は身体づくりの本質を理解することだと思っています。 ”最後のダイエットを始めよう！37のヒケツ” ということで、37回の連載で書いていきたいと思います。 ３日目は、３／３７「良質なタンパク質…
数回にわたって”免疫の基礎”について書いています。 パーソナルトレーナーの窪田侑記です。 新型ウイルスで不安な時期ですが、まだ効果的な薬も見つかってないですし、 ワクチンの開発もまだです。 ですが朗報は、かかった人の中には回復する人もたくさんい…
パーソナルトレーナーのクボタユーキです。 ダイエットの基本は身体づくりの本質を理解することだと思っています。 ”最後のダイエットを始めよう！37のヒケツ” ということで、37回の連載で書いていきたいと思います。 ２日目は、２／３７「ダイエットは食事…
数回にわたって”免疫の基礎”について書いています。 パーソナルトレーナーの窪田侑記です。 新型ウイルスで不安な時期ですが、まだ効果的な薬も見つかってないですし、 ワクチンの開発もまだです。 ですが朗報は、かかった人の中には回復する人もたくさんい…
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。 これからは数回にわたって”免疫の基礎”について 書いていきたいと思います。 こういった時期ですが、新型のウイルスに対してだけでなく、 風邪、インフルエンザ、花粉や化学物質（PM2.5など）にも効果的かもしれません…
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”30日目は、30/37「遺伝子検査で自分の肥満リスクを知る」です。 あの人と同じものを食べてるはずなのに、私だけ太ってる気がする。 あんなに食べてるのに、あの人はなんで細いんだろう…
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”27日目は、27/37「痩せホルモンと若返りホルモンを知る」です。 前回は自律神経の話で、主に代謝について書きました。 自律神経は代謝の他にホルモンにも大きな影響をしています。今回…
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”26日目は、26/37「自律神経を正常にすることがダイエットにつながる」です。 モナリザ症候群というのを聞いたことがありますか？ 国際肥満学会で発表されたものですが、 Most Obesity …
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”25日目は、25/37「小腹が空いた時、間食に何を手に取るか?」です。 前回、前々回と嗜好品のドリンクに関して、ダイエットに関するテーマで書いてきました。 嗜好品は、名前の通り嗜好…
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”24日目は、24/37「2倍太りやすいアルコールとその対処法」です。 はじめは必須の6大栄養素や、さらにファイトケミカルス、水など身体にとって必要なものをまず見てきました。この辺は…
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”23日目は、23/37「野菜ジュースやカロリーゼロは太るのか？」です。 前回は、酸化と同様に怖い糖化に関して書いてきました。 特に無意識にとっていることも多い、果糖ブドウ糖液糖の危…
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”22日目は、22/37「糖化は美容もダイエットにも大敵」です。 「酸化」がアンチエイジングの大敵だというのはよく知られていると思います。 ですので、抗酸化で細胞のダメージを防ぐこと…
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”21日目は、21/37「調理方法、調理器具にもこだわりを持つ」です。 前回は調味料のお話をしました。 ダイエットのためには栄養素を不足なくバランスを取る必要があることも書いてきまし…
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”20日目は、20/37「本物の調味料とニセモノの調味料」です。 みなさん調味料はこだわってますか？ 今まで食事の話をたくさんしてきましたが、食材よりも一番体の中に入る機会が多いのが…
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”19日目は、19/37「食物繊維で腸内環境を整える」です。 前回の腸内環境のデブ菌、ヤセ菌に続き、それに関係する食物繊維について見ていこうと思います。 食物繊維は炭水化物の一種です…
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”18日目は、18/37「腸内に住むダイエットに影響する細菌、デブ菌」です。 腸内フローラと腸内環境 最近、肥満や病気の関連が高いとして注目されているのが「腸内細菌」です。 腸内には…
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”17日目は、17/37「牛乳、乳製品はダイエットに向いているのか？」です。 牛乳は身体にいい？ みなさん牛乳にはどういったイメージがありますか？ カルシウムが摂れる？ 骨粗鬆症予防に…
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”16日目は、16/37「コレステロールはダイエットの敵か？」です。 これまで「コレステロールは体に良くない」と聞いてきた人も多いと思います。 コレステロールが高いとダイエットにも向…
大阪のパーソナルトレーナーの窪田侑記です。 ”失敗しないダイエットのヒケツ37” 15日目は、１５／３７「むくみの原因を解消する」です。 水太りはあるのか？ 前回はお水に関して、書きました。 皆さんお水は2リットル以上飲めてますか？？ お水の話をすると…
