パーソナルトレーナーの窪田侑記です。 これからは数回にわたって”免疫の基礎”について 書いていきたいと思います。 こういった時期ですが、新型のウイルスに対してだけでなく、 風邪、インフルエンザ、花粉や化学物質（PM2.5など）にも効果的だと思います。…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”最終日は、37/37「リバウンドしない」です。 これまでダイエットのことに関して書いてきましたが、最終回は「リバウンドしない」というテーマです。 当たり前かと思われるかもしれない…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。 ”失敗しないダイエットのヒケツ37”36日目は、36/37「有酸素運動にたよるとうまくいかない」です。 食べた分は運動したら何とかなるんでしょ？ ダイエットを考えるとき消費カロリーを増やして、摂取カロリーを減らそう…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”35日目は、35/37「部分痩せはできるのか？」です。 ダイエットの要望を聞いていると、部分痩せの話になることも多いです。 「上半身はいいんですけど、下半身なんとかしたいんです。」…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”34日目は、34/37「キレイな立ち方座り方は美脚を作る」です。 立ち方、歩き方を体の使い方について、考えてきましたが次の基本の動きは、「座る( しゃがむ）、立つ」です。 1日に結構…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”33日目は、33/37「正しい歩き方でスタイルアップ」です。 前々回に基本的な動作の一つとして、立ち方のお話をしました。 キレイな立ち方はできるようになってきましたでしょうか？ 今…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”32日目は、32/37「腹圧を高めてインナーマッスルを強化」です。 前回は姿勢を正しくするということで、基本の立ち方について書きました。 ぜひ前回をおさらいしてから、今回のテーマを…

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。”失敗しないダイエットのヒケツ37”31日目は、31/37「正しい姿勢で立つこと」です。 これまでは身体の内面からのダイエットについて、いろいろとテーマを書いてきました。 確かにダイエットの場合は、内面にからのアプロ…